na rzeźbę

no te trice teraz sie wydaja na zdjeciach tak jakby zaniedbane, nie wiem moze wina zdjec albo te 1.5 cm poszło głównie w bica, poziom bf mierzyłem tylko wg fatu z boku nad miednica, tam mam 10 mm grubosci, na reszcie ciała to w paznokcie ledwo skórke łapie, moze faktycznie mam mniej niz 10 %, macie jakis dobry sposób na obl. bf, brzuch troche [...]

KOjot co Ci będe mówił - ZA***..... WYMIATASZ. TAki wynik na ławce i taka figura. Na twoim miejscu miałbym dylemat na co sie ukierunkować czy na rzeźbe czy na siłe!!! Albo i przecież można tak jak TY to robisz - i siła imponująca i wygląd. A mógłbyś jakie dokładnie brałeś odżywki i suplementy bo wcześniej pisałeś ale nie podałeś ile dokładnie [...]

[...] do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]

Chodziło mi, że ogolnie na dobra diete na rzeźbe trzeba wydac wiecej niz na mase :)

Chcielibyśmy ćwiczyć głownie na rzeźbę, ale nie zapominając o masie. Albo to, albo to. Musicie sie zdecydować Co do planu, to nie jest on dla was. Macie za mały staż. Poczytajcie o FBW. Weźcie jakiś przykładowy plan, lub coś z forum (jest tego pełno) albo w ostateczności sami coś ułóżcie i dajcie do sprawdzenia. W razie jakichkolwiek pytań [...]

Fajny cel - to taki fit oksymoron. Poza tym nie ma treningu na rzeźbę tak dla jasności.

[...] teraz będzie: NaNO_Vapor + Dorian Yates (protein) + Anabolic Window potem: N.O.-Xplode + Cell Mass a następnie hardcor czyli : Blast Cycle + Mass Cycle Wyciągając wnioski z wypowiedzi Michała przestawiłem trochę diete na bardziej masową.Stwierdziłem,że na rzeźbę zawsze będzie czas. A więc ostro do roboty Lecę na trening Pozdrawiam Serdecznie,

wiem ze wklejam sie troche w tema ale wybaczcie. od niedawna nurtuje mnie pytanie - dlaczego wszystkie programy treningowe na mase zakładają przećwiczenie kazdego mięśnia tylko raz w tygodniu? pełna regeneracja największych mięśni trwa do 72 godzin, małych nawet 24 a u niektórych nawet krócej. po co wiec czekac cały tydzien na przecwiczenie danej [...]

Oooouf, zacząłes ćwiczyć mając 13 lat?????????....i w ogóle... ****DIETA************************************************* "JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: starałem się jeść dużo białek i węglowodanów PODAZ KALORII: nie wiem ILOSC BIALKA NA KGMC: nie wiem ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem [...]

W jaki dni i jak intensywne masz treningi SW ? To, że zmniejszyłeś liczbe powtórzeń nie zrobi z tego treningu planu na siłe. Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe, od tego jest DIETA.

[...] APXlabs bedzie lepszy niż Stanex 10 RAZAK. Bo razak pomimo dobrej diety , niestety mnie zalał i nie tylko mnie. A wino Cię ma wysuszyć, wino jest przedewszystkim na rzeźbę a nie na masę. Mnie interesuje co jest w środku a nie czy jest ładne opakowanie. Ładne opakowanie to jest nic. Hologram dla mnie mało znaczy , Stanox Scantel Pharma [...]

Obliczylem ze wychodzi mi 2600-500 to powinienem jesc 2100 kcal. Do tego traning typowo na rzeźbę? Wcześniej przeprowadzałem typowo siłowy trening. Tak na marginesie, czemu powinienem kupić jabłczan zamiast mono? Zastanawiałem się, czy nie dorzucić jakiegoś HMB do tego wszystkiego. Co sądzicie? Z gory dzieki za odp :P Zmieniony przez - ufo_duz_it [...]

i b.dobrze szkoda abyś miał efekty niewspółmierne do wkładanego wysiłku oraz żebyś nie ulegał pewnym mitom które się powytwarzały np. duża ilość ćwiczeń i serii na brzuch oraz np. trening na rzeźbe - czesto 6x tydz mały ciężar i dużo powtórzeń.

Ale do planu jakieś aeroby by się przydały jeszcze 20 powtórzeń nie jest na rzeźbę jesli tak myślisz.

Cwiczysz 3 miesiace i chcesz sie rzezbic ? I na rzeżbe 10-12 powtorzen ? Dobrze wiedziec <LOL> :D W dziele trening masz na górze podwieszone posty i poczytaj treningi dla poczatkujacych i cwicz ;) pzdr.

Chłopak waży niewiele, więc trudno mu doradzać dietę na rzeźbę. Niech codziennie rano i wiecorem robi przebieżkę 20-30min, a bezpośrednio po niej 20min spięć brzucha, ew. również wznosów nóg wisząc na drążku (rozporowym, do mocowania w futrynie drzwi). Jeśli robi masę, to rzeczywiście potrzebuje warzyw i owoców jako źródła witamin i błonnika. [...]

Winstrol i clenbuterol - wszystko jasne. Kto to jeszcze stosuje? Chyba chlopaki na piwnicznych silowniach, no bo przeciez to na rzezbe. Insulina jest bezpieczniejsza niz te powyzsze srodki. Serio.

Na rzeźbę to jest odpowiednia dieta i aeroby. Ty raczej nie masz czego rzeźbić.

I poważnie HMB nic mi nie da na rzeźbę? Nie kupować tego więcej?

[...] na masę nie ograniczam wykonywanych powtórzeń do ścisłego schematu z tymże staram się w ostatniej serii wykonać najmniej 7-8 powtórzeń.Kiedy realizuję z kolei cykl na rzeźbę nie schodzę raczej poniżej 12 powtórzeń.Pomimo tego,że od dłuższego czasu ćwiczę w ten sam sposób odnotowuję stałe,choć wolne postępy w poprawie umięśnienia. [...]